do wakacji

[...] niedługo, planuję sobie ułożyć drugi zestaw w którym będzie występował. Na chwilę obecną waga dobiła do 71kg, mam nadzieję że dalej będzie przybywać w takim tempie. Do końca wakacji chciałbym przekroczyć 75, a może nawet dobić do 80kg. Czy jest sens zaopatrzyć się w BCAA? Dostałem też próbkę przedtreningówki od Optimum Nutrition, która przyda mi [...]

[...] że ciężko mi się już wiosło robiło%-) Ale nie ma się czego spodziewać po 4 godzinach snu(egzamin), ale narazie sesja zakończona przynajmniej do poprawek. Czyli 3 tyg. wakacji!!%-) DIETA dzisiaj czysto wszystko. Chodzi mi po głowie przerzucenie jednak na zasadę 100g ww opisaną przez Solarosa bo korcą mnie te ładwoania%-) SUPLEMENTACJA [...]

No witam, wracam z wakacji i widzę, że już przyzwyczaiłeś się do nowej siłowni i ruszyłeś w końcu ciężary :-D Tą beta alaninę będziesz mi musiał kiedyś opisać, jak się zgadamy na siłce, bo jestem ciekaw jak to to wygląda Trzymaj się i do zobaczenia w Formie :-D

[...] robię co tydzień,no kcal coraz mniej niestety,ale forma tez coraz lepsza 8-) Dnatural-Nie mam pojęcia,aż będę bardzo zadowolony z wyglądu,pewnie do połowy wakacji /-) Doris.K-Wstawię coś jak będzie 80 kg,wtedy myślę,że już będzie widać konkretną różnice. Dziś DT Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 [...]

[...] bokiem 3x15 10kg Wiosłowanie końcem sztangi 3x15 60kg Ściąganie drążka do klaty 3x15 Fronty 3x5 60kg Unoszenie hantli bokiem 1xmax brzuch z 6 serii (różne ćwiczenia) Wszystko zrobione tak jak należy,jutro będą DOMsy na pewno :D Dieta dziś tam niestety znów wypadł lodzik :( trudno,jeszcze kilka dni i koniec tych wakacji %-) puchnąć trzeba! 8-)

[...] bogatych ludzi bo od nich bogaca sie rowniez biedni. Ekonomia.... "Nie jest rasistą-ale jesli córka chciałaby wyjść za Murzyna-zabiłby go" Przez trzy miesiace wakacji bujalem sie praktycznie tylko z Murzynami, chodzilem tylko na czarne balety, gdzie przewaznie bylem jedynym bialym w klubie... a i Murzynki sa ok :) "Jest [...]

[...] w milosc do blizniego, jednak moze sie ona objawiac w rozny sposob. Obawiam sie, że pod tym względem jestes troche mocniejszy w słowach niż czynach. Przez trzy miesiace wakacji bujalem sie praktycznie tylko z Murzynami(...) Unikasz odpowiedzi na pytanie. Pojsc do lozka z Murzynką to jedno-ale jak zareagowalbys na ciemnoskórego zięcia? Grzech [...]

co do treningow to narazie bez zmian ale na okres wakacji chaialbym troche zmienic... zeby szczegolnie stawy odpoczely od duzych ciezarow... wiec wtedy skupie sie na treningu w seriach laczonych ale to mysle ze jakos kolo lutego .. jak narazie chcialbym nic nie zmieniac bo widze ze ten trening mi sluzy... co do rozpisek z treningu nie wiele sie [...]

Gdyby kulturystyki tak wyglądały to nie wycofaliby Ms. Olympia %-) Poza tym te wszystkie arty sportowe na WP, onetach itp piszą Ci sami co scenariusze do 'pamiętników z wakacji' ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-08-15 17:25:15

[...] tg3 FBW mam ułożone i od początku się do tego stosuje ;] i ot tak widać na zdjęciach moje efekty po 6 miesiącach po stosowaniu mojego FBW , na siłownie nie chodzę , może od wakacji zacznę , ale przede mną 6 miesięcy drugie , ( żeby zaokrąglić do 1roku). Radzisz nie robić A6W no ok , to podsumowując nie będę niczego nowego dokładał tylko ćwiczył [...]

[...] hantla 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspecia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na stojac 2s Na temat FBW 15-10-5 rozmawialimsy na gg:) poczekam do konca wakacji wtedy rusze bo teraz podczas wakacji bede mial tak jakby trening silowy:D pomoc u ciotki ziemniaki ladowanie worow itd itp:)acha i jak ma sie z tym ze na wakacjach [...]

Foty z wakacji- masakra!zazdroszcze, tego słońca, tej wody i tej rybki też ;-) Co do pleców, to ja nie wiem co się ost. dzieje, jesteś którąś osobą z kolei której ost. coś się stało z plecami. Niestety sam jestem jedną z tych osób :-( i podobnie jak ty muszę kombinowac teraz z treningiem, ale nie ma co się poddawac :-D Zacisnąc zęby, robic [...]

Wybaczcie,że nie piszę, ale korzystam z uroków wakacji i odpoczynku, ćwiczyć - ćwiczę, nadgarstek już ok, miskę utrzymuję w miarę czystą (pisząc 'w miarę' uwzględniam kilka drobnych rzeczy, powiedzmy do obiadu, na które nie mam wpływu, bo sama nie gotuję). Wracam do Was 1 sierpnia :-D

[...] calkiem inna historia i nie o tym tutaj chcialem pisac. Takze panowie sezonowcy nie wyznaczajcie sobie celu patrzac w przyszlosc o miesiac badz dwa lecz w kwesti powiedzmy wakacji 2010 ,a wtedy napewno bedziecie zadowoleni z tego ile pracy wlozyliscie by byc z siebie dumnym. Takze nie marnowac czasu , czytac , czytac i jeszcze raz czytac zeby [...]

[...] regularnie przykładałem sie do tego. Ćwiczyłem sobie po kilka razy dziennie. Po przeczytaniu nie których artykułów wiem teraz że to błąd był :(. Ale poprzestałem na czas wakacji. 2)Trenowałem w zasadzie tylko sztangą w której jestemw posiadaniu i hantelkami :). Teraz mam zamiar wziąść kuturystyke na poważnie i zapisać się na siłownie oraz [...]

podoba mi sie ten tekst : "bo mam aktualnie tylko hantle, aż do końca wakacji" hahah no to fakt do konca wakacji to duzo zdziałasz

[...] masa 77kg ,klatka 113, bic prawie 40 ,pas 78 ,udo 61 - mała uwaga teraz po latach to widze ,ze wyniki mogły byc dużo lepsze ,ale ja co roku robiłem 2 miesiące całkowitych wakacji i zaliczałem duże spadki w tym czasie co do diety to była dość przecietna ,zero suplementów i odżywek bo wtedy trudno było coś dostac ,a nie stać mnie było na [...]

[...] problemy ze stawami ale jak robiłem ostatnio to 110 kg x8 weszło na ostatniej serii ale już koślawo z gibaniem się na opuszki stopy zamiast na pięty dołączam foto jeszcze z wakacji bo widze że spodobało się wam ocenianie starych zdięć, nie będzie wyraźne ale lepszych niestety nie mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cc0e38f524c4129aaaa72fcab5b639f.jpg [...]

Witam, koniec wakacji tuż tuż więc zapyerdalać trzeba dalej !!! Od jutra pierwszy trening z WIEŚKIEM - jako priorytet idzie klata bo jest jaka jest ( choć laskom w Mielnie się podobała 8-) ) także teraz będę ja robił 2x na tydzień, nadal będę ćwiczył 4x w tygodniu, ćwiczę wraz z Wieśkiem także plan treningowy będzie taki sam :-) Cel: nadal [...]

[...] kąpielisku z zazdrością patrzyłam na babeczkę która wskoczyła do łowiska i popłynęła sobie kraulem na środek @@-) Strach ten jest tak nieracjonalny, że np podczas ostatnich wakacji nad Bałtykiem (ze 3 lata temu) nie zanurzyłam się w wodzie nawet do kolan tylko dlatego, że zobaczyłam pierwszego dnia meduzę . Później odmówiłam chodzenia po mokrym [...]